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关键词:镀锌钢格板
镀锌钢钢格栅板厂家 咱们在选购钢格板的时分，千万要注意：假如扁钢方向运用错了，就不能满意场所的荷载。假如钢格板的外形尺寸是1米*1米，哪面运用扁钢都可以运用，无需问询受力方向了，假如钢格板的长和宽不相同，就需求告知厂家详细运用哪面受力了。即哪面运用扁钢哪一面便是受力方向。 在有图纸的情况下，一般图纸上就标有扁钢方向了，用大写字母"N"表明。在没有图纸的情况下，要搞清楚用在什么场所，用作地沟盖板呢、仍是钢梯踏步板、仍是用作渠道呢。用作地沟盖板都是地沟的宽度为钢格板受力方向。 也便是钢格板的长度为地沟的宽度方向，假如作为钢梯上面的踏步板用，那么钢梯的宽度作为为钢格板的长度即为受力扁钢。假如是渠道上面铺设，一般钢梁之间的宽度为钢格板的受力扁钢方向。 这是很严重的一个问题，一方面是考虑安全问题，一方面是质量问题，假如受力方向反了，钢格板会呈现质量问题，然后会存在安全隐患，给客户带来不必要的结果。标题:亲测，盘点网上流行的几种瘦身操
来源:知乎
文章内容: 我喜欢运动，今天分享的都是经过本人亲身测试过的，效果好不好，只有镀锌钢钢格栅板厂家自己体会了才知道，大家根据喜好各取所需，要想减肥，不坚持那就是做梦。 先上几张图：
以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。
一.郑多燕减肥操系列，推荐指数：3颗星。
相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生，毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。
1.有氧操（也叫小红帽）
时长：35min，
动作难易程度：简单。
运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直到现在偶尔也会跳一下，换一下运动方式。
瘦身效果：一般，坚持一段时间后体重变化不大，但是明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳。
段位：初级入门
2.塑形操（小灰帽）
时长：30min。
动作难易程度：简单，
运动量：一般，运动强度略低于小红帽，跳完稍感压力。
瘦身效果：一般，这套操主镀锌钢钢格栅板厂家要是针对全身塑形的，每小节都会针对一个部位进行强化锻炼，紧 实肌肉，让身体线条更好看，适合体重不大，想要塑形的朋友，可以每天坚持跳一套或两套。
段位：初级入门
3.哑铃操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动量：略大。郑大姐视频中的哑铃规格是0.7kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。
瘦身镀锌钢钢格栅板厂家效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。
段位：初级入门
4.垫上操
时长：35min。
动作难易程度：简单。
运动量镀锌钢钢格栅板厂家：一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度，但是运动就是贵在坚持嘛，坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。
瘦身效果：垫上操主要是针对腰腹和腿的训练，效果也是杠杠的，对空间要求不大，垫一块垫子就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。
段位：初级入门
二.茉雅瘦身舞系列（有两套），推荐指数：3颗星。
时长：一小时左右。
动作难易程度：中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的，但是不会太难，容易上手。
运动量：稍大。
瘦身效果：茉雅系列是将舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、伦巴的结合，是针对全身减脂的一个系列舞，瘦身效果也比较明显，但是由于节奏感较强，跳起来不会感觉很枯燥，保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐，不会对膝盖关节神马的造成伤害，可以每天坚持完成一套。
段位：初级
三.Pump it up系列(共9套），推荐指数：4颗星。
时长：每套都在70min左右。
动作难易程度：简单。
运动量：较大。你可能需要一段时间适应，循序渐进才能完成一整套动作。
瘦身效果：这个系列的减肥操也是流行很多年了，是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操，动作简单但强度大，，但是不得不得说效果非常好，每次跳完保证你大汗淋漓，我跳的比较多的04版本（其他版本没有跳过），节奏比较强，中间也会有一些恰恰的舞步集合，想要减脂的朋友真的可以去尝试。
段位：中级
四.超模25减肥操系列（共3套），推荐指数：4颗星。
时长：25min。
动作难易程度：简单。
运动量：较大。
瘦身效果：这套操大家也应该是耳熟能详了，动作幅度大，根据高强度间歇训练为原理，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，运动强度稍大，坚持完成没有问题，跳完酣畅淋漓，减脂塑形效果都比较好。
段位：中级
五.腹肌撕裂者，推荐指数：4颗星。
时长：16min，。
动作难易程度：一般。
运动量：大，需要一定运动基础，否则很难坚持完成。
瘦身效果：这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感，同时也会觉得很虐，哈哈哈哈，亲身体会哦，需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操，需要的空间不大，在家可以随时进行锻炼，时间也不长，适合没有时间的人，主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行，效果会更好。
段位：中级
六.搏击操，推荐指数：5颗星。
时长：30min。
动作难易程度：简单。
运动量：大。
瘦身效果：搏击操，是一种有镀锌钢钢格栅板厂家氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强，动作频率较快，瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测，跳完过后手臂肌肉会酸酸的，妹纸们要多注意拉伸放松哦。
段位：中级
七.HIIT高强间歇运动，推荐指数：5颗星。
时长：加上拉伸全套33min。
动作难易程度：简单。
运动量：较大。
瘦身效果：HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，也是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。
段位：中级。
八.天鹅臂，推荐指数：5颗星。
时长：15min。
动作难易程度：简单。
运动量：低。
介绍：这并不是一套减肥操，只是针对上肢和背部的训练，可以减拜拜肉，紧实手臂和背部的肌肉，美化线条，虽说动作极其简单，但是想要不休息完成还是很有难度的。
其实我之所以极力推荐的原因，首先是这套动作的时间很短，只有15min，你可以利用碎片时间来完成；
二是动作炒鸡简单啊，只需要站在原地就可以进行训练；
三是经过自己亲身体会，效果真的是杠杠的，坚持一周就会感觉有明显变化，锁骨更加突出，颈部会变得修长一些，上身会变得挺拔，姿态更美，瘦手臂的效果也是看得见的哦，女生不就是都想要这样的效果么？哈哈哈！很多朋友都好评，每天坚持完成一套即可。
段位：初级。
好了，以上就是我本人减肥以来对自己尝试过的运动方式的分享，如果大家觉得有好的方法也欢迎分享哦！减肥是一个循序渐进的过程，要养成健康减肥的习惯，合理膳食+适当运动，三分练，七分吃，说的就镀锌钢钢格栅板厂家是这个道理。谢谢大家！
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