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关键词:玻璃钢格栅盖板     玻璃钢格栅板是树脂做的原材料，而热镀锌钢格板是用碳钢做的原材料，热镀锌钢格板比玻璃钢格栅板的运用年限长，热镀锌钢格板的外表一般都是通过热镀锌处理的，防腐蚀才能比较好。 因为玻璃钢格栅是经树脂和玻璃纤维复合而成，其密度较小不大于2千克每立方分米，仅为碳钢的1/4.热镀锌钢格板更具承重才能，像一些要求特别承重的场所，就要选用热镀锌钢格板了，而不能用玻璃钢格栅。 热镀锌钢格板比玻璃钢格栅更耐腐蚀，玻璃钢格栅具有***的电绝缘性是热镀锌钢格板没有的特性。因为玻璃钢格栅分量比较轻，尺度灵活多样，便利切开，无需动车及大型起吊设备，仅需少数人工及电动工具，使得装置本钱大为下降。标题:推荐一波在家可以follow的健身视频 来源:知乎 文章内容: 有很多减脂营的小伙伴都要求营长给推荐一些健身操视频，今天给大家推荐一些在家里也可以follow的网络上比较火的视频。 但有一点一定要提醒大家，跳操最难的一点还是坚持。大部分人都是开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作太忙之类的……如果是这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始一个项目之前，先坚定一下自己的信念。做好短钢格栅板钢平台期和长期的计划，这样才能不白费时间。 1、insanity 如果在健身操里找一个具有“强撸灰飞烟灭”攻击力的代表，必定是Insanity健身操无疑！ 减脂营有一个近40岁的妈妈和可库君反应，自己认真坚持跳了三个多月，体能素质明显爆增，身体感觉也越来越好，而且练着练着，居然隐约出现了马甲线！ 但是！入门级的跳郑多燕都累的同学，请直接忽略。强度较大！适可而止！ 这里放第一集的体能测试视频可以看看强度。 insanity01 Fit Test 2、HIIT高强度间歇训练 同样也是火爆的HIIT，也是大受追捧。但可库君觉得强度有点高，健身小白就不要一开始就尝试了。 HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果钢格栅板钢平台明显。 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。 以下是个人经验： insanity63天的内容断断续续做完，每次30-60分钟，体重从78减到68，从不反弹，并且食欲下降，身体素质有一定提高。 视频网上很多，自行搜索。 3、pump it up PI钢格栅板钢平台U/ Pump it up是由英国著名夜店Min-istryofSound录制的热力健身操，2004年即开始发行，且每年增录新主题。相较郑多燕针对身体局部的动作设计，PIU在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，在挥汗燃脂间充分调动全身肌肉群，不仅减重塑身绝无瓶颈期，专家编排的动作还能钢格栅板钢平台避免肢体损伤。 可库君建议在练insanity前先尝试一下pump it up，这个强度会稍微轻一点，如果这个都受不了那ins可以直接忽略。 先坚持一段时间这个再说吧。 视频请自行搜索 pump it up 2004 4、入门级健身教程——Slim in 6 没有基础或者膝盖不好的人推荐从slim-in-6 这个任何人都可以做，尤其适合男胖子——主播是个身材火辣的姐姐，你懂的~ 不需要什么器械，只要一张瑜伽垫一双跑鞋和弹力绳就OK了 。 很多人说PIU跟不上，可以尝试一下这个。 视频请自行搜索 5 、国产的 kitty有氧健身操 这个挺老了，应该有十几年了，跳跳觉得挺好的，动作种类编排花样比较多但是能上手，虽然没那么标准， 但都能跟得上。适合小白入门级学员。 这个各大视频网站都有很多全集，自行搜索吧~ 6、Jillian Michaels 90天有氧减肥操 Jillian Michaels减肥操是魔鬼教练朱利安研发的一套健身操，可以让你在30日内减18斤。通过结合高效的减肥运动，让脂肪快速燃烧，消耗体内热量来达到快速减肥的效果。 强度很大，锻炼下来感觉丝毫没有休息的时间，运动量比较大，肌肉一直在跳动，不是一般体力的人可以坚持下来的。这个操一共有三个视频，每个约40分钟，难度各不相同，每个人可以根据自己的需求来选择跳哪个。 7、【Ballet Beautiful: Total Body Workout】 这个推荐给女同学，很适合局部锻炼。比如其中很火的天鹅臂视频，长期坚持是能甩掉蝴蝶臂的（有同学反映收副乳效果超好，汗！）~动作钢格栅板钢平台看似简单，但是重复做上4组，会感到肌肉在燃烧。 时长：60分钟 基本介绍：分为针对臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纤长优雅的舞者身姿。值得一提的是，里面的trainer是Mary Helen Bowers，Nata钢格栅板钢平台lie Portman演《黑天鹅》之前就是受训于她。Bowers也有参与维密天使的训练视频，绝对是明星trainer。 这里是可库健身减脂营，更多减肥方法方法，请V信搜索公众号：kekufitness钢格栅板钢平台