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关键词:格栅玻璃钢格栅盖板 标题:减肥期间的欺骗餐（放纵餐）要吃些什么比较好？ 来源:知乎 文章内容: 提到减肥， 一个备受大家关注和争议的话题， 就是欺骗餐了。 欺骗餐到底指什么？ 吃欺骗餐真的有助于减肥吗？ 那又该如何吃呢？ 什么是欺骗餐？ 欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群， 通常每周选择一餐日常饮食单上没有， 但自己又很喜欢吃的高热量高碳镀锌石油钢格板供应商水的美食， 欺骗餐也被称为“放纵餐”。 首先，回答第一个大家最关注的问题： 欺骗餐会影响减脂吗？ 事实上，大多数营养学专家， 比如Alan Aragon和ohn Berardi， 都提倡90%-10%的饮食准则， 也就是90%的时间遵循你的目标饮食单， 10%的时间你可吃一些日常饮食单上没有的食物。 如果遵照这个方法来吃欺骗餐， 那就基本不会影响你的减脂和健身目标。 如果“吃”得好， 还有可能会帮助增肌，减少脂肪囤积。 营养学家Alan Aragon表示， 训练后是最好的欺骗餐时间， 在训练后代谢窗口期间， 欺骗餐可以比任何时候都有助于增肌， 而不是囤积成脂肪。 欺骗餐是什么原理？ 1 新陈代谢 虽然说目前没有任何研究确定地表明， 欺骗餐镀锌石油钢格板供应商可以加快人体的新陈代谢， 但是，吃欺骗餐的确是会在精神上有所增效。 对于大多数人来说， 一周7天，天天都保持健康饮食是很难的， 不少人坚持不了多久就快要崩溃了。 特别是，有的人还计划要这么坚持12周。 换句话说，一次小小的欺骗餐， 事实上可以在精神上对你有很大的益处。 2 瘦素 当节食或者长时间的有氧运动一段时间之后 身体瘦素的分泌就会减少，身体代谢减慢， 出现不利于减脂的状态，大脑也开始闹饥荒， 进入所谓的“平台期”。 这个时候如果来一次欺骗餐，欺骗大脑， 饥荒状态暂时解除，瘦镀锌石油钢格板供应商素分泌也暂时回归正常。 这就是欺骗餐帮助减脂的理论依据。 3 胃饥饿素 胃饥饿素是由胃产生的  热镀锌钢格板环保问题：关于锌的焚烧肯定会发生一些污染物，热镀锌所排放的污染物主要是酸洗工件的废酸，而冷镀锌排出的污染物不只有酸洗工件的废酸，还有许多的废钝化液、电镀废液。由于冷镀锌和热镀锌比较所排出的污染物更多，所以都会挑选进行热镀锌。

    热镀锌钢格板工艺差异：热镀锌首先是将工件除油，然后进行酸洗，再进行浸药，最终烘干之后在放入现已消融的锌液里边，知道必定的时刻在提出来就好了。冷镀锌也被称为电镀锌，便是经过除油、酸洗再放在锌盐的溶液中经过电解设备使得锌在钢格板上存在。这样所出现的制品便是热镀锌的表面尽管没有冷镀锌的细腻亮光，可是锌层却要比冷镀锌厚许多倍，那么防腐的才能也要强许多。

    热镀锌钢格板锌层较厚，防锈作用很好，大大延长了钢格板的运用寿命。在热镀锌钢格板的防锈蚀工艺中还有喷塑、喷漆、镀铝、镀锌铝，但不是干流。钢格板在设备的时分选用螺旋的固定方法钢格板在设备的时分选用螺旋的固定方法。

    若是出现一些失常的表象如接处没有固定好或许坠落就会对我们的安全有必定危害。所以我们在运用的过程中要常常的对这些简略出现的部位进行仔细的检查，若是发现有失常表象，就要当即的将其固定好。

肽激素， 释放食欲刺激信号。 低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素， 可能导致食物摄入增加。 每周一次欺骗餐就是要告诉身体： “我不缺食物，不要催我吃东西啦！”。 总的来说， 欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐， 告诉身体：我不缺食物，你别囤了！ 从而提高瘦素水平，降低胃饥饿素， 一个良性循环的欺骗餐安排， 有助于打破减肥平台期哦。 欺骗餐该如何吃？ 要想身心兼顾地吃欺骗餐， 就要有聪明的吃法。 1 欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞 选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物； 尽量避免高油高糖且没营养的垃圾食品。 此外，不要在很饿的时候吃欺骗餐， 很容易过量！ 2 进食顺序有讲究 ①先吃蔬菜 绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维， 增加饱腹感的同时，又富含营养。 ②再喝点儿汤 最好不要喝太多的“浓汤”，选择清汤为宜。 ③再吃鱼类、肉类、豆类等高蛋白食物 ④最后吃主食 这时吃米饭、面条、馒头等主食， 可以减少碳水化合物的摄入， 既达到均衡饮食的目的， 又能减少热量的摄取， 将主食换成各种粗粮更好。 3 合理计划用餐时间 什么时候吃？在哪吃？ 这些最好都提前考虑清楚。 如果刚好与朋友有约， 不妨就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧！ 注意事项参见前两条。 4 欺骗餐≠欺骗日！ 从早放肆吃到晚？ 摸摸肚子上的肉肉， 你就知道这痛有多么深刻了~ 最后，善意的提醒有些宝宝们， 欺骗餐可能会让你更胖！ But why？ 如果你平时热量缺口不大，锻炼强度也不大， 欺骗餐对“有心减肥而无力行动”的你来说， 就更是“雪上加霜”了。 我们都知道， 保持能量消耗大于能量摄入， 造成能量缺口， 才是减脂的终极原理。 你看，美国一哥们儿连续90天只吃麦当劳， 也还是瘦了33斤， 只因为他每天都把摄入的热量， 控制在2000大卡，并坚持每天行走45分钟。 说了这么多，总结一下就是： 欺骗餐虽好， 可不要把它当成暴食的借口哦！ ↓戳视频看Mike蜀黍的敲黑板汇报总结↓ FitTime 我该不该吃镀锌石油钢格板供应商欺骗餐？MikeLingFitness健身问答13http://v.youku.com/v_show/id_XNzYwNzAzNjgw.html?spm=a2h0j.8191423.playlist_content.5!26~5~5~Af=21872245from=y1.2-3.4.26#paction 更多精彩实用的家庭健身视频，请到优酷视频【凌云健身】频道收看！ 更多健身塑形干货文章，请关注微信公众号 FitTimeNow，回复［FT健身］就可获得FitTime免费会员和7天低脂食谱一份哦！ 如果你喜欢我的回答，就给我点个赞呗~?( ′???` )比心~镀锌石油钢格板供应商